Топ-5 корисних смузі для здоров’я на літо

Смузі — неймовірно смачний, корисний однорідний коктейль, який допомагає наситити організм важливими речовинами, вгамувати відчуття голоду. Готують його з різних продуктів: овочів, фруктів, зелені, кисломолочних напоїв. Нижче ми наведемо п’ять рецептів, які користуються популярністю. Для їхнього приготування бажано придивитися блендери у Львові і вибрати оптимальний за бюджетом варіант.

Ранковий фруктовий смузі для енергії

Для приготування коктейлю знадобиться:

  • банан — 1 шт.;
  • ківі — 2 шт.;
  • малина чи полуниця — 100 р.;
  • фундук — 10 шт.;
  • мед натуральний — 1 ст.л.;
  • вода — 1 склянка.

Спочатку треба перемолоти у блендері горіхи. Їх поки що тримаємо окремо. Потім у чашу завантажують фрукти та ягоди з водою, збивають все до однорідної маси. Готовий коктейль переливають у склянку, додають туди мед і мелені горіхи.

Для тих, хто худне

Цей рецепт сподобається всім, хто стежить за вагою та хоче скинути кілька зайвих кілограм. Смузі має хороші очищувальні властивості і так звану негативну калорійність. Тобто на його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж надійшло з напоєм. Для приготування потрібно взяти:

  • огірок середній — 2 шт.;
  • помідор — 1 шт.;
  • зелена частина селери — 30 г;
  • сіль та спеції — за смаком;
  • трохи льоду.

Овочі та зелень необхідно перебити у чаші блендера до однорідної маси. Довести до смаку спеціями й додати у склянку з коктейлем трохи льоду.

Для тих, хто працює

Цей напій дозволить мозку та тілу отримати заряд енергії. Особливо добре випити такий смузі зранку або в обідню перерву, щоб плідно працювати. Для приготування знадобиться:

  • міцна натуральна охолоджена кава — 200 мл;
  • шоколад чорний — 40 г;
  • молоко — 100 мл;
  • банан невеликий — 1 шт.;
  • цукор — за смаком;
  • кориця та мускатний горіх — небагато для смаку.

Молоко, каву, шоколад і банан перебивають у чаші блендера з цукром. Потім сюди додають корицю та подрібнений мускатний горіх. За потреби можна доповнити коктейль льодом, щоб освіжитись.

Для зору та краси шкіри

Цей напій — джерело вітаміну C і бета-каротину, які благотворно впливають на зір і шкіру. Для приготування смузі знадобиться:

  • морква середня — 1 шт.;
  • апельсин середній — 1 шт.;
  • корінь імбиру — 20 г;
  • сік лимонний натуральний — 1 ст. л.;
  • олія оливкова — кілька крапель.

Усі інгредієнти необхідно збити в блендері до однорідної маси. Наприкінці додаємо оливкову олію, без якої неможливе засвоєння бета-каротину.

Для тих, хто тренується

Цей смузі — справжній білковий коктейль для любителів активних тренувань. Для приготування потрібні:

  • кисломолочний сир — 100 г;
  • вершки — 3 ст. л.;
  • сезонні ягоди чи фрукти — 100 г;
  • згущене молоко або мед — за смаком;
  • горіхи — 50 г.

Традиційно всі перелічені інгредієнти, крім горіхів, доводять за допомогою блендера до однорідної маси. Приправляють коктейль меленими горіхами.

Зауважте, що всю необхідну техніку, а також посуд для приготування смузі можна знайти в інтернет-магазині Алло. До вашої уваги представлений широкий асортимент товарів за приємними цінами.

Будьте першим...

Додайте коментар

Ваш email не буде опубліковано.


*