Видів спорту вистачає на будь-який смак, але людям все ніяк не вгодиш. То важко, то дорого, то від бігу болять суглоби, то не всюди є басейни і ще тисячу і одна відмовка чому ми не займаємося спортом. Але хто має бажання завжди знайде можливість. У цьому я переконалася проходячи повз стадіон. Там побачила літніх жінок які займалися скандинавською ходьбою. Вони були такі енергійні та веселі, що мені самій захотілося спробувати.
Скандинавська ходьба – вид спорту який придумали фінські лижники. Перед ними постала проблема: як тренуватися і покращувати навики у безсніжний період. Тому вони змінили лижі на кросівки і залишили лижні палиці, аби навантажувати руки. За такого тренування працюють майже всі м’язи тіла, що позитивно впливає на наш організм.
Поміж звичайних людей такий вид спорту став популярний лише в 90-х минулого століття. Надалі ходьбу почали досліджувати лікарі і виявили низку переваг. Вони дослідили, що таке заняття допомагає при безсонні, хворобі Паркінсона, захворюваннях органів дихання, вегето-судинній дистонії та низку інших хвороб.
Всього є три напрямки ходьби:
Любительська
Для тих хто обожнює прогулянки на свіжому повітрі це найкращий варіант. Тому, що ви відпочиваєте душею і тримаєте в тонусі своє тіло. Займаючись таким видом не потрібно підраховувати кілометри або кроки.
Спортивна
Зазвичай такою ходьбою займаються люди які хочуть отримати певні результати. Вони пильно слідкують за тренуваннями, збільшують навантаження, підраховують калорії та мають на меті схуднути або підтягнути тіло.
Лікувальна
Не дивуйтеся, й такий вид також є. Зазвичай займаються люди які перенесли травми кінцівок або хребта. Саме з скандинавської ходьби починається реабілітація травмованих спортсменів. А для людей з проблемами серцево-судинної системи такий спорт є рятівною, чарівною паличкою.
– Я займаюся ходьбою вже більше 5 років- розповідає пані Алла,- про цей вид спорту мені розповіла моя сестра з Італії, адже там це дуже популярно. Тому одного ранку я спробувала і відмовитися вже не змогла. Від тоді не п’ю ні одні таблетки, а про біль в суглобах взагалі забула.
– Дякую моїй Аллусі- так ласкаво панні Аллу називає її подруга Тетяна,- саме вона розповіла мені про такий чарівний спорт, я б назвала його спорт для душі, і я вже разом з нею 3 місяці займаюся ходьбою. Відчуваю себе на 18, а не 57. Навіть мої діти помітили, що я помолодшала не тільки тілом, а й душею. Тож спокійно можу йти завтра на танці – сміючись додає Тетяна.
Головні плюси скандинавської ходьби:
Перший і найголовніший опрацювання всіх м’язів. Завдяки одночасному руху ніг та рух ваше тіло починає активно працювати. Палиці допомагають розподіляти навантаження рівномірно і таким чином всі м’язи приводяться в тонус. Так, як така ходьба є гарним кардіо, то можна легко спалити зайві калорії.
У середньому за годину ходьби з палицями наше тіло спалює 400-600 кілокалорій, тому такий спорт може замінити повноцінне тренування в залі, допоможе досягти гарного результату за невеликий проміжок часу.
Палиці слугують не опорою, а додатковим навантаженням на опорно-руховий апарат, тож таким чином ви розвиваєте верхній пояс кінцівок і у вас формується гарна постава. Ви забуваєте про біль в спині, який виникає через сидячий спосіб життя. Тривалий рівномірний рух покращує роботу серця. Під час тренування з палицями наш організм починає вживати в рази більше кисню, через це в нас покращується кровообіг і вся серцево-судинна система.
Найприємнішим плюсом є свіже повітря. Мабуть, нікому не хочеться йти в зала де стоїть запах тижневих тренувань. Ви можете займатися будь-де: біля річки, в парку, в лісі, навіть в себе в дворі. Коли ви перебуваєте на свіжому повітрі, то отримуєте ще плюс 10 років молодості до своєї життєвої скарбнички.
Тож живіть на повні груди і не втрачайте дорогоцінні хвилини життя.
Іванна Густій для “Закарпатський ДІАЛОГ”
Нагадаємо, закарпатці вибороли “срібло” та “бронзу” з греко-римської боротьби (ФОТО).
👍👍👍дякую, з’явилося бажання спробувати